朗中心小学篮球训练方法、记录我们把篮球队的训练按年龄分甲（四年级）

?防守：防守脚步和站位，防守无球者，使对手拿不到球； 防守持球者、抢断、抢断、击球，并学习“阻挡”技术。 四年级：2？ 投篮：30秒内连续投篮提高投篮命中率、跳投、急停跳投、三步篮反手投篮。 突破：带球突破、跳接球突破、假运球突破、两侧突破、带球突破。 篮板球：学会抢位，单手抢球，判断空中的球。 战术训练内容： ?两人短传配合：“二过一”战术。 半场紧逼、全场紧逼、盯人战术。 “二三联防”、“二一二”防守、“三一一”防守战术。 ?夹击、补位、断球、快速反击、支援、掩护。 当你技术水平高的时候，就应该避免走弯路，所以要坚持定期练习，做到“天天练，当众练”。 儿童篮球运动员尤其需要加强这方面的训练。 如小步、高抬腿、后踢、左右跨跑、跳跃跑、原地快步、左右滑步、上步再走、跨步及其综合练习等，(,各种起跑练习培养了儿童篮球运动员的快速反应能力和灵敏性，也逐渐提高了运动员根据比赛形势的变化及时做出相应动作的能力，例如在听、在原地移动或移动时，看到信号后，突然开始进行各种距离的快速跑练习；根据教练的信号，进行快速启动、冲刺、急停、转身、变向步行或运球；两人一组，侧站练习在旁边，听到或看到信号后，在数米外的地面上抢球；还有各种快速传球和切入动作等。

,(,各种跑动练习可以训练儿童篮球运动员在场上观察、选择、选择合理位置的能力，进攻时摆脱防守，防守时抓住有利位置拦截进攻球员跑动的能力。,,来回跑动，各种折叠动作路线小学篮球比赛训练法，控制对手的自由移动能力，例如，来回跑动练习；快速绕障碍物之字跑，变向跑，弧线跑，各种距离的侧身曲线跑跑动、倒跑等练习。,(,各种与球结合的跑动练习可以提高进攻速度和防守质量，培养篮球意识。例如，球员在跑动时做自投自接练习场上，教练会对投掷的高度和速度有要求；球员接住另一个人从不同方向和位置投出的球的做法通常是让球员在球落地之前接住球； 球员们从端线开始，运球，然后高速射门练习； 两人一组，在球场上快速传球上篮。 通过的次数应该少一些。 三人一组，全场练习快攻上篮； 两人一组，在整个球场内进行一对一的练习，时间有限。 ,(,速度素质训练应注意的主要问题有以下几个:比如篮球场上的起始姿势多为站立。身体的前进或移动方向主要是面朝前、侧身前、运动过程中频繁要求速度和方向的变化相结合，专项速度素质训练必须与技术相结合，还要注意有球速度和无球速度的结合。应多采用对抗性、竞技性练习，因为运动员处于兴奋状态，能用最快的速度适应比赛的需要；应多采用信号练习方法，有效训练运动员的观察力、判断力、反应速度；严格要求必须强加，要求运动员尽快、正确地完成练习：重复练习时严格注意掌握间歇时间。

、力量素质训练在激烈的篮球比赛中，突然起步、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和篮板，以及攻防之间的身体接触，都要求运动员具有良好的力量素质。 力量素质分为三种类型：最大力量、快速力量和力量耐力。 篮球运动员所需的力量主要是爆发力和快速力量，要求肌肉具有快速伸展和收缩的能力、神经兴奋的高度集中、兴奋和抑制过程的快速转换以及高度的灵活性。 因为在速度快、身体接触频繁、对抗激烈的篮球比赛中，很多技术动作都是在快速、爆发力的情况下完成的。 练习方法如下：,(,发展手指、手腕和上肢的力量，练习是为了提高手指、手腕和上肢的力量。集中爆发力的能力是为了提高手臂的能力控制球、支配球、争球。例如，压指时，双手处于高位；双臂平举，掌心向下，手指快速屈伸；握网球或（掌心向下）投掷铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；做各种姿势的俯卧撑；用重球练习传、接、投：快速、连续的传球、接球、单手、双手练习、长传练习等,(,发展腰腹力量练习对于控制球和身体重心、保持身体平衡、协调发力、保护球。 因此，有目的地强化和提高腰腹部肌肉的收缩和放松能力，是提高腰腹部力量的关键。 如仰卧举腿、仰卧体褶、俯卧俯卧撑、悬垂举腿等； 采用杠铃负重旋转、“、”字形转圈、前屈伸等练习； 跳空转身、跳空传球、接球等。

,(,发展下肢力量的练习对于儿童篮球运动员来说主要是提高下肢爆发力的能力。在安排训练时多做动态练习(练习),少做静态练习,轻重量。这样如青蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳和高触练习：负重杠铃快速提跟练习；负重半蹲、半蹲跳、原地换步跳等。由于篮球运动的特点，训练时应特别加强爆发力训练，并注意儿童、青少年以轻、快的力量练习为主，力量素质训练应与敏捷、弹跳、速度等素质相结合以及篮球技术练习，让力量变成“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，使肌肉既有力又富有弹性。 每周可以安排两次力量训练。 刀郎中心小学乒乓球兴趣小组辅导记录表08-09学年下学期任课教师：王培勇、徐广民、姚宗耀、宁刚、徐宁、李发强、康毅（女）、马刚辉（女）、李云珠（女）、金玄（女）、李继良、孟飞、徐学迪（女）、活动地点体育馆活动时间活动内容1、观看专题片《乒乓球的荣耀》，强调训练纪律。 2009年3月12日 2.球感训练 1）弹跳球练习 2）撞墙练习 1.讲解学习乒乓球的相关知识。 2. 球感训练 1) 撞球练习 2) 靠墙击球练习 2009 年 3 月 19 日 3. 进攻动作练习 4. 游戏：接力击球 1. 球感训练 1) 撞球练习 2) 靠墙击球练习墙 2. 攻球动作练习 2009 年 3 月 26 日 3. 攻球练习（斜线） 4. 体能训练：哑铃举起（10x2 组） 1. 球感训练 1） 撞球练习 2） 撞墙练习 2. 进攻动作练习 2009 年 4 月 10 日 3. 进攻练习（斜线） 4. 体能训练：仰卧起坐（10x2 组） 1. 球感训练 1） 撞墙练习 2） 撞墙练习 4 月 17 日， 2009年 2.进攻动作练习 3.进攻练习（直线） 4.体能训练：哑铃举起（10x2组） 1.进攻练习 1）进攻动作练习 2）进攻练习（直线） 2.推举练习（直线） ) 2009年4月24日 3.游戏：定点攻击（对角线、直线定点攻击） 4.体能练习：仰卧起坐（10x2组） 1.进攻练习 1）进攻动作练习 2）进攻练习2、推挡练习（直线） 2009年4月31日 3、游戏：定点进攻（斜线、直线定点位置攻球） 4、体能练习：仰卧起坐（10x2组）1 . 进攻练习 1) 进攻动作练习 2) 进攻练习 2. 推挡练习（斜线） 2009 年 5 月 7 日 3. “左推右攻”练习 4. 体能练习：仰卧起坐（10x2 组） 1.攻击练习 2.推挡练习（斜杠） 2009年5月14日 3.“左右推”“攻击”练习 4.体能练习：举哑铃（10x2组） 1.攻击练习和推挡练习 2. “左推右攻”练习 2009年5月21日 3.学习正手侧旋发球练习 4.体能练习：举哑铃（10x2组） 1.攻推练习 2009年5月28日 2.学习正手发球侧上旋和正手侧下旋 3. 学习接球 正手侧上旋和正手侧下旋练习 4. 体能练习：举哑铃（10x2 组） 1. 进攻和推球练习 2. 学习发长短球 2009 6 6 月 5 日3.学习接长球和短球的练习 4.比赛 1.进攻和推球的练习。 2009年6月12日 2、学习发球反手侧上旋、反手侧下旋练习 3、学习接发球反手侧上旋、反手侧下旋练习 1、进攻练习和推拦练习 2、学习发球和进攻的战术练习2009年6月19日 3.学习练习接球和进攻武士 4.体能训练 1.进攻练习和推挡练习 2.综合实战训练（以竞技场比赛的形式） 2009年6月26日 3.总结进展情况介绍本学期的活动，让队员们讲述自己的成绩，并对他们进行表扬。 一些积极分子。

2008年刀郎小学篮球训练计划 1、指导思想：认真学习“三个代表”重要思想，坚持法治道德训练，加大教学力度，理论联系实际小学篮球比赛训练法，体育部门落实训练教学目标一步步; 制定全面推进素质教育规划，提高训练教学质量，力争镇市小学篮球运动取得好成绩。 2、培养目标：儿童是祖国的未来和希望。 学校开展传统篮球项目专项训练的目的是增强学生体质，改善学生身心健康。 通过训练，他们可以建立篮球的基本技术和理念，熟悉球和控球能力。 了解动作要领，初步掌握最基本的篮球技术和比赛方法，发展敏捷、协调等身体素质，培养勇敢、坚韧、机智、果断、团结的团队精神等优秀品质。 全面提高学生篮球技术水平，为体校或更高级别传统项目学校输送优秀篮球运动人才奠定坚实基础。 我校“篮球”不仅是区的传统项目，也是市的传统项目。 培训时间安排在周一至周五（上午、下午）放学后，每天培训时间为（1-1.5）小时。 三、篮球训练内容：（一）1、原地练习：熟悉球的特点； 2、基本站姿和持球方法； 3.原地运球。 4. 传球和接球时双手放在胸前。 5. 双手放在胸前射击。 (2)行进中的练习：行进中直线运球； 1 2、行进中的曲线运球（练习），包括（半转、全转、下步、背后）等动作； 3、移动、起步、侧跑、变向、变速、滑行； 4、倒跑的移动练习； 5、急停（A、一级急停；B、二级急停；C、多级急停）； 6、行进中互相传球； A.两人一组互相传球上篮； B. 将球传给对方，抢篮板上篮。

C、三人一组交换“8”字形上篮。 (3)篮球战术练习。 1.一对一、二对一、二对二。 2.插入，盖上。 3、转身跑（二对一、二对二） （四）、篮球活动、竞技比赛： 1、环形运球（二字接力）。 2、直线运球接力； 3、相互传递中继； 4、空中拦截球； 5、定点射击训练； 6.运球和上篮训练。 4、训练方式：根据学校实际情况，组织四年级学生进行训练，选拔优秀球员参加镇内举办的中小学生篮球训练。 2008年刀郎中心小学篮球训练总结。 我校运动队严格执行党的教育方针政策。 以党的十六大精神和“三个代表”重要思想为指导，结合我校实际，认真开展传统篮球项目专项训练。 。 在教学培训中，要坚持法治和道德，按计划、按目的、按内容、按质量，加大教学力度，提高培训水平。 篮球是一项比较复杂、灵活、技术性强的运动。 和竞技性球类运动。 学生要想学好篮球，首先要树立篮球的基本技术和理念，如熟悉球和控球能力，了解动作要领，初步掌握篮球最基本的技术和技巧。 。 游戏方法培养学生敏捷、协调等身体素质，培养学生勇敢、坚韧、机智、果断等优秀品质和团结的团队精神。 我校传统篮球训练时间为每天早上7:15-7:45； 培训时间是下午16:00到16:30，有时间保证。

内容丰富多彩，按照计划开展以下培训内容： ? 对球很熟悉。 ?基本站姿和持球方法。 ?将球干燥到位。 ?原地双手传球和接球。 ？ 双手放在胸前就地射击。 ？ 行进时沿直线运球。 行进时呈之字形的曲线运球（伴有半转、整转、跨步、背后运球等）。 移动、启动、侧向运行、改变方向和速度、紧急停止、滑动。 ?向后跑技术。 篮球战术和比赛活动等。通过学生的精心练习，进步很快。 大多数学生可以按照以上内容进行练习。 而且，对于小学生来说，篮球是课堂上学生最喜欢的运动。 竞争激烈、对抗激烈是篮球运动的特点。 本学期以四年级学生为主力，重点训练篮球攻防战术（联防）。 无论情况如何，我们校篮球队都会继续坚持训练，做好训练工作，争取好成绩。 2009年刀郎小学篮球训练计划 1、指导思想：以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，继续深入贯彻落实《基础教育课程改革纲要》精神，解放思想，转变观念，勇于探索，深化改革，求实创新。 以新课程改革为契机，坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发和保持学生的体育兴趣，培养学生终身体育意识，坚持以学生发展为中心。以学生为中心，重视学生的主体地位。 二、主要目标： 1、逐步探索科学的管理体制，全面贯彻落实《学校体育工作条例》。

2、以素质教育为突破口，全面实施新课程改革。 3、加强学校篮球训练。 三、工作重点： 1、加强学校篮球训练的课堂教学。 认真开展体育工作。 2、加强课外训练管理，完善各运动队梯队建设，制定各级各阶段训练计划。 3、积极开展校内体育竞赛，做好“学生体质健康”考核工作； 确保学生有足够的时间在学校进行体育活动，保证质量和数量。 （二）全面推进素质教育 1、加强体育教师专业学习，深刻领会课程改革理念，并在备课、上课中实践。 2、在教学中，关注学生发展，关注学生的主体地位，关注学生的需求，关注学生的情感体验。 3、激发学生体育兴趣，培养学生终身体育意识。 （三）加强学校体育、篮球活动研究 1、全面推广“竞赛-合作”体育教学模式，深入研究。 3、以篮球学校为新平台，提高全校篮球水平。 （四）推进全民健身活动 1、加强与学生家长联系，关注学生个体差异和需求，确保每一个学生受益，培养终身体育意识。 2、增加体育锻炼时间，改善健康状况。 刀郎小学2009年篮球训练总结。我校运动队严格执行党的教育方针、政策。 以党的十六大精神和“三个代表”重要思想为指导，结合我校实际，认真做好篮球传统项目。 特别训练。

在教学培训中，要坚持依法治德，按计划、按目的、按内容、按质量，加大教学力度，提高培训水平。 在这次活动中，我校取得了良好的成绩。 篮球是一项具有动作复杂、灵活、技术性和竞技性特点的球类运动。 学生要想学好篮球，首先必须树立篮球的基本技术和理念，如熟悉球和控球能力，了解动作要领，初步掌握最基本的篮球技术和比赛方法，发展学生的身体素质，如敏捷性和协调性。 培养学生勇敢、坚韧、机智、果断等优秀品质以及团结的团队精神。 我校篮球传统特训时间为每天上午7:15至7:45、下午16:00至16:30。 这是一个时间保证。 内容丰富多彩，按照计划开展以下培训内容： ? 对球很熟悉。 ?基本站姿和持球方法。 ?将球干燥到位。 ?原地双手传球和接球。 ？ 双手放在胸前就地射击。 ？ 行进时沿直线运球。 行进时呈之字形的曲线运球（伴有半转、整转、跨步、背后运球等）。 移动、启动、侧向运行、改变方向和速度、紧急停止、滑动。 ?向后跑技术。 篮球战术和比赛活动等。通过学生的精心练习，进步很快。 大多数学生可以按照以上内容进行练习。 而且，对于小学生来说，篮球是课堂上学生最喜欢的运动。 竞争激烈、对抗激烈是篮球运动的特点。

本学期以四年级学生为主力，重点训练篮球攻防战术（联防）。 我校篮球队男子篮球训练排名第二。 无论情况如何，我校篮球队都会继续坚持训练，做好训练工作，争取好成绩。 2005年刀郎中心小学篮球训练总结 篮球是一项动作较为复杂、灵活性强、技术性和竞技性较强的球类运动。 学生要想学好篮球，首先必须树立篮球的基本技术和理念，如熟悉球和控球能力，了解动作要领，初步掌握最基本的篮球技术和比赛方法，发展学生的身体素质，如敏捷性和协调性。 培养学生勇敢、坚韧、机智、果断等优秀品质以及团结的团队精神。 镇组织的中小学生篮球赛圆满结束。 我校运动队严格贯彻党的教育方针政策，以党的十六大精神和“三个代表”重要思想为指导，结合我校实际，认真抓好专项训练优秀的传统篮球项目。 在教学培训中，要坚持依法治德，按计划、按目的、按内容、按质量，加大教学力度，提高培训水平。 在这次活动中，我校取得了良好的成绩。 我校传统篮球训练时间为上午7:15-7:50，下午12:00-12:50。 这是一个时间保证。 内容丰富多彩，按照计划开展以下培训内容： ? 对球很熟悉。 ?基本站姿和持球方法。

?将球干燥到位。 ?原地双手传球和接球。 ？ 双手放在胸前就地射击。 ？ 行进时沿直线运球。 行进时呈之字形的曲线运球（伴有半转、整转、跨步、背后运球等）。 移动、启动、侧向运行、改变方向和速度、紧急停止、滑动。 ?向后跑技术。 篮球战术和比赛活动等。通过学生的精心练习，进步很快。 大多数学生可以按照以上内容进行练习。 而且，对于小学生来说，篮球是课堂上学生最喜欢的运动。 竞争激烈、对抗激烈是篮球运动的特点。 本学期以五、六年级学生为主，重点训练篮球攻防战术（联防）。 我校篮球队在男子篮球训练中名列第一。 无论情况如何，我校篮球队都会继续训练，做好更好的训练工作，迎接明年镇市小学篮球赛的到来，争取好成绩。 刀郎中心小学2006年篮球训练总结 镇中心学校组织的中小学生篮球赛圆满结束。 我校体工队严格贯彻党的教育方针政策，坚持党的十六大精神和“三个代表”重要思想。 指导下，结合我校实际情况，认真开展传统篮球项目专项训练。 篮球是一项动作复杂、灵活、技术性和竞技性很强的球类运动。 学生要想学好篮球，首先必须树立篮球的基本技术和理念，如熟悉球和控球能力，了解动作要领，初步掌握最基本的篮球技术和比赛方法，发展学生的身体素质，如敏捷性和协调性。 培养学生勇敢、坚韧、机智、果断等优秀品质以及团结的团队精神。

在教学培训中，要坚持依法治德，按计划、按目的、按内容、按质量，加大教学力度，提高培训水平。 在这次活动中，我校取得了良好的成绩。 我校传统篮球训练时间为上午7:15-7:50，下午12:00-12:50。 这是一个时间保证。 内容丰富多彩，按照计划开展以下培训内容： ? 对球很熟悉。 ?基本站姿和持球方法。 ?将球干燥到位。 ?原地双手传球和接球。 ？ 双手放在胸前就地射击。 ？ 行进时沿直线运球。 行进时呈之字形的曲线运球（伴有半转、整转、跨步、背后运球等）。 移动、启动、侧向运行、改变方向和速度、紧急停止和滑动。 ?向后跑技术。 篮球战术和比赛活动等。通过学生的精心练习，进步很快。 大多数学生可以按照以上内容进行练习。 而且，对于小学生来说，篮球是课堂上学生最喜欢的运动。 竞争激烈、对抗激烈是篮球运动的特点。 本学期以五、六年级学生为主，重点训练篮球攻防战术（联防）。 我校男篮代表镇参加市级篮球训练，获得第二名。 无论情况如何，我校篮球队都会继续训练，做好训练工作，迎接明年镇市小学篮球赛的到来，争取好成绩。 2005年中央小学篮球训练计划仔细研究了“三代表”的重要思想，根据法律和道德教学，教学的教学，教学的增加，训练有素的理论与实践相结合，体育部门实施了培训步骤逐步教学目标； 制定计划，全面促进优质教育，提高培训和教学的质量，并努力在城镇和城市小学篮球比赛中取得良好的成绩。

孩子是祖国的未来和希望。 学校对传统篮球项目的特殊培训的目的是增强学生的身体健康并改善学生的身心健康。 通过训练，他们可以建立篮球的基本技能和概念，熟悉球和控制能力，并了解运动的基本要素。 掌握最基本的篮球技巧和游戏方法，发展诸如敏捷性和协调性等物理品质，并培养出色的品质，例如英勇，坚韧，机智，果断性以及团结一致的团队精神。 全面提高学生的篮球技能水平为体育学校或高级传统项目学校奠定了坚实的基础，以提供出色的篮球运动人才。 我们学校的“篮球”不仅是该地区的传统项目，而且还是该市的传统项目。 培训时间是从星期一至周五（早上和中午）安排的，培训时间为（1.5-2.5）小时。 篮球训练内容：（1）1。原位练习：熟悉球的特征； 2.基本的站立姿势和球持有方法； 3.原地运球。 4.通过双手在胸前抓住球。 5.用手在胸前射击。 （2）移动时进行练习：1。移动时直线运球； 2.移动时弯曲的运球（锯齿形练习），包括（半转，全转，向下，后面）和其他动作； 3.移动，启动，横向，改变方向和速度，滑动； ，向后跑步的练习； 45.紧急停止（A，一步紧急停止； B，两步紧急停止； C，多步紧急停止）； 6.进军时互相传递球； 答：将球互相传递，成对上篮； B.将球互相传递，以在篮板上上篮。 C.一组三人以“ 8”模式将球传递给彼此。

（3）篮球战术实践。 1.一个对抗一个，两个对立，两个，两个。 2.插入和盖子。 3.周转跑步（两分之二，二）（4），篮球活动，竞争性游戏：1。圆形运球（两个字接力赛）。 2.直线运球继电器； 3.相互传递继电器； 4.拦截空气球； 5.固定点射击训练； 6.运球和上篮训练。 培训方法基于学校的实际情况，组织了五年级和六年级的学生进行培训，并选择出色的团队成员参加在该镇举行的小学和中学生的篮球培训。 2006年大道中央小学篮球训练计划儿童是祖国的未来和希望。 学校对传统篮球项目的特殊培训的目的是增强学生的身体健康并改善学生的身心健康。 通过训练，他们可以建立篮球的基本技能和概念小学篮球比赛训练法，并熟悉球和控制。 能够打篮球，了解运动的基本要素，最初掌握最基本的篮球技能和游戏方法，发展诸如敏捷性和协调等物理品质，并培养出优秀的品质，例如英勇，坚韧，智慧，果断，决定性和团队合作精神统一。 全面提高学生的篮球技能水平为体育学校或高级传统项目学校奠定了坚实的基础，以提供出色的篮球运动人才。 我们学校的“篮球”不仅是该地区的传统项目，而且还是该市的传统项目。 培训时间是从星期一至周五（早上和中午）安排的，培训时间为（1.5-2.5）小时。 在继续培训的同时，我们必须认真研究“三个代表”的重要思想，遵守培训中的法治和道德，增加教学，将理论与实践相结合，并逐步实施培训和教学目标。 ; 制定计划，全面促进优质教育，提高培训和教学的质量，并努力在城镇和城市小学篮球比赛中取得良好的成绩。

篮球训练内容：（1）1。原位练习：熟悉球的特征； 2.基本的站立姿势和球持有方法； 3.原地运球。 4.通过双手在胸前抓住球。 5.用手在胸前射击。 （2）移动时进行练习：1。移动时直线运球； 2.移动时弯曲的运球（锯齿形练习），包括（半转，全转，向下，后面）和其他动作； 3.移动，启动，横向，改变方向和速度，滑动； ，向后跑步的练习； 4 5.紧急停止（A，一步紧急停止； B，两步紧急停止； C，多步紧急停止）； 6，在进军时互相传递球； 答：将球互相传递，成对上篮； B.将球互相传递，以在篮板上上篮。 C.一组三人在“ 8”形状中交换上篮。 （3）篮球战术实践。 1.一对一，一对一，两对二。 2.插入，盖子。 3.转弯跑步（两对一，两对二）（4），篮球活动，竞争性游戏：1。圆形运球（两字接力）。 2.直线运球继电器； 3.相互传递继电器； 4.在空中拦截球； 5.固定点射击训练； 6.运球和上篮训练。 培训方法基于学校的实际状况，组织五年级和六年级的学生进行培训，并选择杰出的团队成员参加在该镇举行的小学和中学生的篮球培训。

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