篮球基本功的重要性及研究方法分析

体育专业学生篮球基本技能的培养

□ 沉大伟1尹雪峰1李鹏远2(1.长江大学体育学院，湖北荆州；2.福建师范大学，福建福州)

篮球基本技术是指篮球各项技术动作中的通用技术、基本技术、关键技术。随着篮球运动的发展，对基本技术的要求越来越高。正确、熟练地掌握基本技术不仅是提高技术水平的可靠保证，而且也是提高篮球运动成绩的重要保证。和战术素质，也是在比赛中占据主动，赢得比赛的重要条件之一。本文采用文献资料法、逻辑分析法，对一些关于篮球基本技术研究的文献进行分析研究。通过对篮球基本技术的研究，基本技能的培养，为体育专业学生篮球基本技能的训练提供参考。

体育专业学生篮球基本技术训练

1. 简介

篮球运动自1891年诞生至今，已有百余年的历史，这项运动经历了由低级到高级、由简单到复杂的发展过程，因其集体性强、趣味性、对抗性、健身性等特点，被誉为“世界最流行的体育运动”。深受大众喜爱。扎实的基本功是成为一名优秀篮球运动员的必备条件；娴熟的个人技术是一切战术配合的基础。作为一名体育专业的学生，​​我没有接受过系统的训练。然而，鉴于对于体育专业学生来说热爱篮球，想要打好篮球，要想让学生更好的掌握篮球的基本技术，就必须练就扎实的基本功。

2.研究对象与方法

2.1 研究对象

体育篮球是专门针对大学生基本技能训练的项目。

2.2 研究方法

（1）记录方法

通过查阅中国学术期刊网等网站篮球基本功训练教案，广泛阅读近十年来的相关资料，了解当前国内外关于篮球基本技术训练的文献，并进行整理、研究和分析，为本研究提供理论依据。学习。

（2）逻辑分析方法。

以系统思维为基本理论基础，综合科学原理，运用分析、归纳、总结等逻辑方法，进行更为深入的研究。

3.研究结论与分析

3.1. 篮球基础知识

基本功中的“基本”，《现代汉语词典》解释为：主要的、根本的、一般的。“功”指技术和修养、方法、功夫、造诣。基本功源自中国传统的训练方法训练”的范畴。中国篮球专家大多认为，“篮球基本技术是指球员对手、脚、腰、胯、眼等各种技术的掌握和运用的共性方面，能否熟练运用这些技术，是决定篮球运动员运动能力的重要因素。并且方便。”

3.2 篮球基本动作分类

篮球基础是指打篮球必须掌握的最基本的技术和技巧。篮球技术种类很多，包括移动、传球、投篮、运球、抢篮板、防守等。技术动作的方法有很多种。无论而从结构上看，手球运动的关键规则部分是在视觉观察的前提下，控制和支配手球，并协调脚部和身体的运动，完成各种攻防动作。因此，篮球基本技术主要有手、脚、眼、腰的基本技术。

（1）基本手部技能。

双手在篮球运动中有着不可替代的重要作用，因此作为一名篮球运动员，双手的基本功能够直接体现出球员篮球技术的高低，双手的基本功是指双手的感知能力、控制和支配球。手部技术是篮球基本技术的关键。它包括持球、控制球、支配球和争球的动作。为了熟悉为了更好地掌握球的性质，更好地控制球，使双手能够随心所欲地运球，达到运球自如的熟练程度，必须加强手部基本技术的训练。手部基本技术主要体现在运球、传球和投篮三个方面，作为体育专业的学生，​​我接触篮球比较晚，手部技术更是欠缺。

（2）基本步法技术。

脚步动作是完成篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚步的支撑和移动，通过踢球、伸展、跑动、停止、转身、滚动、滑行、移动等动作，身体的位置、方向、动作的协调性都得到了保证。速度可以变化，高度可以摆脱或盯防对手，从而更好地完成对抗中控球或争抢球的动作。从结构上看篮球技术，几乎所有的篮球技术都与动作和技术两个关键部分紧密结合，但动作是技术的基础。

（3）基本眼部技能。

眼的基本功是指利用周边视觉扩大视野的能力，表现在视野开阔、及时判断和了解场上形势的变化。篮球运动员必须时刻统一视野开阔的运动员能根据场上出现的机会做出相应的动作，及时抓住空隙，迅速主动进攻。视野开阔的运动员能把观察到的情况清晰地反映在头脑中，经过分析，及时做出正确的判断了解攻防队员、球、篮筐以及它们之间的空间、时间关系，并迅速运用相应合理的技术动作进行进攻和防守篮球基本功训练教案，力争掌握比赛的主动权。

（4）基本腰部技巧。

篮球腰部基本技术是指运用腰部动作控制身体平衡、掌握身体重心转移完成各项相关篮球技术的能力。随着现代篮球比赛强度的不断提高和高、中、低强度运动的进一步发展，篮球腰部基本技术是篮球运动中运用腰部动作的基本技术。高原技战术，要求学生依靠强大的爆发力、腰腹部的柔韧性和灵活性，运用技战术抢占地面阵地，争夺时间、空间优势。

3.3 基本技能训练的主要方法

（1）重点进行运球动作的基础训练。

运球是球员持球在站立或移动中用手连续压球，并借助球的力量使球从地面弹起的动作。运球是篮球比赛中个人进攻的重要手段，是也是组织全队进攻配合的桥梁，在发动快攻、突破严密防守时能起到很大的作用，盘带能力主要体现在站立或移动中用手控球的能力；包括快速带球推进、盘带突破、盘带传球等，要想打好篮球，盘带能力必须很高。

（2）注重传球、接球的基本技术。

传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的的传球方法，是进攻队员在场上沟通、组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。准确、巧妙的传球可以扰乱对方防守部署，创造更多进攻机会。加强学生传球能力的方法一般有：双手或单手在距离墙三至五米处多次传球，单手传球两人移动时，可以单手或双手击球。可以在慢练中体会正确的动作，注意击球后手臂的动作，并要求学生注意球的落点。

（3）狠抓射击动作的训练。

投篮是进攻队员将球投进篮筐的各种特殊动作的总称。投篮是篮球运动中的主要进攻技术，是篮球比赛中得分的唯一手段，是整个进攻的中心和最终目标对于持球时手掌触球、投篮动作不协调的学员，教练员应注意强调持球时手触球的正确部位，并可采用墙壁投篮模拟练习重点是理解投篮动作要点，对于投篮角度过小、投篮时手臂前推的球员，可以一个人站在投篮者身前，双手高举，有助于提高投篮的抛物线。

（4）注重基本活动能力的训练。

移动是篮球运动中运动员改变位置、方向、速度、高度等各种脚步动作的总称，移动是篮球运动中最常用的基本动作，对提高篮球攻防技术、发展篮球运动的各项基本技能起着重要作用。身体素质。练习脚步动作时，要结合场上情况，做出正确的判断，移动，取得最佳位置。

（5）注重眼功、腰功的基本训练。

眼神技能要求学生从练习篮球开始就要养成良好的观察力，尽可能的扩大视野，不断提高观察能力、判断能力。

腰力：腰是中枢，对上下肢的协调起着非常重要的作用。腰力与手力、脚力密切相关。跳跃、快速起步，靠的是腿力和腰力，而突破则靠灵活性。

4. 结论

随着篮球运动的职业化、市场化、国际化，全国各级篮球协会都在呼吁在篮球基本功上下功夫篮球基本功训练教案，基本功的好坏也是直接影响我国篮球能否进入世界一流水平的重要因素。强队的形成，为广大篮球爱好者今后的篮球运动打下了重要的基础。在各级篮球工作者的指导和影响下，根据广大学生篮球爱好者的训练水平，选择有效的训练方式方法，复习和巩固正确的技术动作和基本功，使学生们加深对篮球运动的认识，更加熟练掌握基本功，为我国的篮球事业打下坚实的基础。

[1]孙志敏.球类运动-篮球[M].北京:高等教育出版社,2001.

[2]韩志东.篮球基本技术浅析[D].成都体育学院,2003.

[3]孙志敏.篮球高级教程[M].北京:人民体育出版社,2005.

[4]刘军,任远.篮球训练应重视基本功[J].训练百科全书,2004,(5).

[5]李娟.篮球运动员基本技术训练方法浅析[J].体育与健康，2008，(7).

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